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“适应你的速度”

发布时间:2019-02-09 06:03:00来源:未知点击:

BERNARD PETIT是一名体育医生他向那些没有为这场比赛做过特别准备但已决定开始5或10公里的人提供一些建议对于那些没有做好准备而开始5或10公里的人,可以给出什么主要建议给出的主要建议是调整速度找到他们的步伐并坚持下去不要试图追求最好的在比赛期间吃得好,保湿吗不应该有太多脱水问题,大人物除非天气异常炎热 10公里,它运行1小时,1小时15,最大,跑步者没有时间脱水在比赛前的几天,他们能做什么在饮食方面,你必须考虑,在比赛的前一天,大量摄入慢糖,所以淀粉类食物,如米饭或面食这是饮食计划的主要建议比赛很快开始,我们必须提前吃午饭,而且不要太酣畅淋漓比赛结束后充电为避免消化问题,理想的是半流质早餐从培训的角度来看我不会跟已确认的跑步者说话,